素说心语 | 今天，你睡得好吗？

你是否经历过晚上不睡

白天崩溃身体疲惫昏昏欲睡

大脑精神“积极搬砖”提前上床酝酿睡意

辗转反侧依然精神奕奕……

据相关数据统计

中国成年人失眠发生率高达38.2%

超过3亿中国人有睡眠障碍

81%的中国人睡眠时间不足8小时

而“世界睡眠日”旨在

引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注

2023年3月21日是第23个世界睡眠日

今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康之源”

如果您正在经受着睡眠问题的困扰

也有一些心理方面的疑惑

您想得到一个权威的解答吗？

不妨来浙大二院“世界睡眠日”主题专家讲座与义诊活动

找寻解决办法吧！

关注患者每一面，科学助力每一眠

 / 义诊预告 / 

来自浙大二院的多位专家们将在浙大二院浙大院区（紫金港分院）开展“世界睡眠日：规律作息，健康睡眠”主题讲座与义诊活动，为大家提供免费的睡眠卫生和心理健康问诊，以及针对睡眠问题的多场讲座。

 / 义诊时间 / 

2023年3月19日下午13：30~17：00

 / 义诊地点 / 

浙大二院浙大院区（紫金港分院）

 / 线上讲座入口 / 

网址：https://s.r.sn.cn/MWsZRn

（电脑端打开网址预约会议，手机端需复制到浏览器）

钉钉可扫描下方二维码预约会议

适宜的光照对调整生物节律、提升睡眠质量也有帮助哦！浙大心理健康教育与咨询中心的光照暖心室已经开发了帮助同学们改善睡眠的光照体验项目，即将免费向全校学生开放预约，敬请关注浙江大学心理健康教育与咨询中心官网！

快来一起体验“小树苗”光合作用的快乐，听着舒缓的音乐，一起舒舒服服躺着“摇椅”晒太阳吧！

结语

良好睡眠

健康之源

恰逢世界睡眠日

让我们在这天重新思考“我们与睡眠的关系”

让生活的焦虑，

在好眠中烟消云散！

专

栏

介

绍

为培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进大学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展,“素说心语”版块推出由党委学生工作部、心理健康教育与咨询中心、心理与行为科学系和大学生心理素养发展中心共同打造“聚力同心”系列心理微课，倾心推出“自我探索与自我悦纳”、“自我调节与自我管理"、“自我激励与积极成长”三大版块，普及心理健康知识与理念，实施心理素质教育。

文字 | 盛浩楠 俞凡 丁汝楠 
图片 | 来源于校医院、心理健康教育与咨询中心、网络美编 | 嗡嗡嗡

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